Atteindre un parfait équilibre entre les macronutriments (protéines, glucides, lipides) est essentiel pour réaliser vos objectifs sportifs. Notre calculateur de macro-nutriments vous aide à déterminer la quantité précise de protéines, glucides et lipides que vous devez consommer chaque jour, en fonction de vos besoins caloriques et de vos objectifs spécifiques.
Comment fonctionne ce calculateur ?
En fonction de votre objectif – qu’il s’agisse de perte de poids, de maintien ou de prise de masse musculaire – il est primordial d’ajuster votre apport calorique en répartissant correctement les macronutriments. Par exemple, une prise de masse exige un apport plus élevé en protéines et glucides, tandis que la perte de graisse nécessite une réduction des glucides tout en maintenant un apport élevé en protéines.
Utilisez notre calculateur de macro-nutriments pour déterminer les proportions idéales de protéines, glucides et lipides adaptées à vos besoins. Si vous ne connaissez pas encore vos besoins caloriques journaliers, commencez par utiliser notre calculateur de TDEE.